不少學員平時練的挺好，一到考試就緊張影響發(fā)揮，如何克服考試前的緊張心情呢?

心理學方面克服緊張的好辦法：

1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

2、精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

3、場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

4、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

5、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

6、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

7、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

8、聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

技術方法避免緊張心理方法：

1、勤加練習打好基礎。大家都知道，如果自己對某一方面非常在行和熟練，那么如果考這方面的問題就會很從容，自然不會緊張。所以，盡可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。

2、掌握好考試時機。大部分的地方，考試的順序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，這就決定了我們可以根據自己的意愿人為調整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張，那么不要貿然赴考，排得后一些等心情平靜下來再去考。

3、開考時做到心中有數。在已經進入車內準備考試之前，一定要知道自己即將進行的動作是什么;而且每次停車時都要在心里默默的回想一下即將要做的動作，然后再開始付諸行動，做到萬無一失。